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                            養生知識??? ??Health knowledge?
                            中老年養生保健知識
                            來源: | 作者:laifute | 發布時間: 2018-11-25 | 444 次瀏覽 | 分享到:
                            人到了中老年,身體素質開始下降,各種病痛隨著而來。養生保健對中老年人來說開始顯得尤為重要了。那麼中老年人該如何養生保健呢?本文就介紹一些中老年養生保健的知識。


                                 
                                 


                            合理飲食,降三高

                            到了中老年,高血糖,高血脂,高血壓往往就隨著而來。三高又是導致中老年人中風,腦溢血等一些容易致死疾病的病因。為什麼容易出現三高的呢,這又和我們的日常飲食有很大的關系。人到了中年,尤其是男人往往是處在事業巔峰時期。在這個時期應酬比較多,工作壓力比較多。因此不良的作息習慣和飲食習慣導致了三高的出現,並且這些三高會一直伴隨著我們從中年走到老年。如果我們不及時的改正我們一些不好的飲食習慣的話,三高會越來越高,中風,腦溢血等疾病發病機率也會越來越高。因此人到中老年保健養生的關鍵就在于改善自己的飲食結構,努力降一降三高。

                            在中老年的飲食,三餐要正常,避免大魚大肉,過度飲酒等。三餐葷素搭配要合理,以魚肉,雞肉等高蛋白少脂肪的肉類為主。肥牛肥羊等脂肪含量較高的肉類盡量少吃,甚至不吃。素菜主要以一些降血脂,血糖的為主。例如冬瓜,南瓜都可以多吃一點

                            多多鍛煉,活絡筋骨

                            中老年人適當的體育鍛煉對養生保健也有很重要的作用。例如每天堅持打太極,跳廣場舞等等對中老年人的身體都是比較有益,可以提高中老年人身體的抵抗力。但是運動的時候一定要注意避免一些激烈的運動,因為中老年人的骨頭開始老化,肌肉開始僵硬了。太過激烈的運動容易導致骨折,肌肉拉傷等等。

                            聯系電話0715-6357212

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